ジョブチューン医者SP！7月２日 腰痛改善体操やり方

日本人は男性も女性もみんな腰痛もちの人が多いねんて。

今や国民病となりつつある腰痛！

７月２日のジョブチューンでは、医者ぶっちゃけSP！として
慢性的な腰痛を改善する体操を紹介してたで。


整形外科医の堂冶英雄のぶっちゃけは・・・・・


慢性的な腰痛を改善させるためにゆっくりお風呂にはいるのは

かえって腰痛を悪化させる可能性がある


まじか！！？？？？
ゆっくりお風呂に入ることは、腰痛には効果があるような気がするけど

実は慢性的な腰痛には効果がないんやて。


お風呂に入ることによって、血行が良くなって一時的に腰痛が和らぐってことはあっても
腰痛の根本的な改善にはつながらへんねんて。


それは、慢性的な腰痛は腰の骨と骨の間にある椎間板がずれることによって起こるため
血行とは関係ないからねん。


お風呂に浸かって横になってると猫背になって、かえって椎間板がずれることがあるので、
お風呂にゆっくりつかるとかえって腰痛を悪化させることがあるらしいわ。


腰痛持ちの人が腰痛を悪化させないためには、
正座してお風呂に入るとか、あんまり長湯しないほうがええで。


また腰痛は腹筋と背筋を鍛えれば治るとかも言われてるけど、
腰痛は椎間板のずれなので、筋トレも効果はないで。


そんな慢性的な腰痛を治す簡単な方法をまとめたで。
整形外科医の銅冶先生も若い頃腰痛持ちやったけど、この体操で腰痛が改善したらしいから
ほんまに効果あるし、腰痛で悩んでる人は試してみてや。

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慢性的な腰痛を治す方法とは？

整形外科医　銅冶先生によると、
椎間板のずれによって起こる腰痛を治す方法は

その人に合った簡単な体操をすること
やで。

腰痛には大きく分けて２つのタイプがあるさかい、自分の腰痛のタイプを見極めることが大事やで。

腰痛のタイプの見極め方



腰痛タイプ①体を後ろに反らすと痛みが楽になる

腰痛タイプ②体を前かがみにすると痛みが楽になる


実際に体を反らしたり、前かがみにしてみたりして自分がどちらの姿勢が楽なのか判断してな〜

腰痛タイプ別で腰痛を治す体操を紹介するで。

腰痛タイプ①体を後ろに反らすと痛みが楽になる人に効果的な体操

壁反らし体操

①肩幅に足を広げ、手を壁につく
②肘を曲げないように、腰を反らす
③反らした姿勢を２〜３秒キープし、元の姿勢に戻す

この①〜③の動きを10回を１セットとして１日５セット行うと効果的やで。


これは５分程度でできるし、簡単やし毎日続けられそうやな〜

腰痛タイプ②体を前かがみにすると痛みが楽になる人に効果的な体操

壁おじぎ体操

①壁から一歩離れて骨盤を壁につける
②手を腰(骨盤）にあて、上半身を前に曲げる（おへそをのぞきこむような感じ）
③このまま２〜３秒キープして、元の姿勢に戻す

この①〜③の動きを10回を１セットとして１日５セット行うと効果的やで。


腰痛タイプ①、②のどちらの場合も１ヶ月とか月単位で長期的にこの腰痛改善体操を継続していけば 慢性的な腰痛も改善するで。

腰痛を治すにはお医者さんに行くとか
根本的に治す方法はないと思ってたけど、こんな簡単な体操で治るんやったら絶対やるべきやわ。


腰痛改善体操をするためにも、自分の腰痛のタイプが①と②どちらなんかはきちっと見極めて
自分に合った腰痛体操を続けてみてや。

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