【ジョブチューン】 がん予防 に効果ある飲み物と食べ物

7/2のジョブチューンは、

ベストセラーを書いた名医がぶっちゃけSPやったな。


各分野の専門医たちが

がん、認知症、高血圧、腰痛、便秘等を防ぐ?方法を伝授してくれたので
まとめてみたで。

この記事では、がん治療歴４０年のがんの専門医である

腫瘍内科医　水上治先生による


がん予防に効果のある飲み物、食べ物
がんになりにくい体型
がんの早期発見のために受けるべき人間ドッグ

についてまとめたで。

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がん予防に効果のある飲み物とは？

昨年、国立がん研究センターが発表した
がん予防に最も効果のある飲み物は・・・・

コーヒー！！！

なぜかというと

がんの原因の１つとして、活性酸素の働きによるものがあるんやけど、

コーヒーに含まれる「クロロゲン酸」などの抗酸化作用によって
活性酸素の働きを抑え、がんの発生を抑えられるからやて。


コーヒーを飲むことで様々ながんの予防が期待できるということやけど、

具体的には

①コーヒーを毎日２杯以上飲むと予防効果が期待できるがん

乳がん、子宮がん、大腸がん

②コーヒーを毎日３杯以上飲むと予防効果が期待できるがん

口腔がん、咽頭がん（発症率４割程度にまで減らせる）
肝臓がん（発生率約５割まで減らせる）

ホットコーヒーでもアイスコーヒーでも缶コーヒーでもインスタントでもなんでもOK!

とりあえずコーヒーを飲めばええんやで。

１日２杯以上飲むと、乳がんや子宮がんが予防できるとのことやから
特に女性はコーヒーを飲むようにしたほうがええかもな。

コーヒーのがん予防以外の効果とは？

コーヒーはがん予防以外にも、様々な予防効果があるで。

代表的なのが、

肌のシミ、肝硬変、糖尿病の予防やで。


肌のシミの予防効果があるなんて女性には尚更嬉しい飲み物やな。

コーヒーてそんなすごい飲み物やったんやな。


この他にもコーヒーを飲むと体にいい

心臓や脳の血管の炎症を抑える効果があるから、

毎日コーヒーを３?４杯飲むと、
心臓や脳の病気で亡くなるリスクが約２割減るみたい。

がんの予防もできて、心臓や脳の病気も抑えられるとはまさに薬！！

コーヒーを飲む習慣のある人は、長生きできること間違いなしやな。


コーヒーって素晴らしい飲み物やけど、
胃の弱い方は、コーヒーの飲み過ぎにはくれぐれも注意やで。

コーヒー以外にがん予防に効果がある飲み物は？

コーヒーががん予防に効果のある飲み物やってことはわかったけど、
おっちゃんの嫁みたいにコーヒー嫌いの人はどないしたらええんや？

コーヒー以外でがん予防に効果のある飲み物を調べたで。

それは

野菜ジュース！（青汁可）


野菜ジュースは、胃がんの予防効果があるらしいで。

みんな知ってるやろうけど、胃がんの原因は、

ピロリ菌と塩分のとりすぎやで。


でも塩分を取り過ぎていたとしても、野菜ジュースを飲むことで、
野菜ジュースに多く含まれるカリウムが腎臓から塩分を排出してくれるから
チャラになるってわけや。

コーヒーが飲めへん人は、毎朝野菜ジュースで決まりやな！


あと、コーヒー中の有効成分「クロロゲン酸」は、
ゴボウにも多く含まれとるから、コーヒーが苦手な人は
意識的にゴボウを食べるようにしたらええわ。


飲み物ではなく、食べ物でがん予防に効果のあるものとしては

・ニンニク
・ブロッコリーの新芽（ブロッコリースプラウト）
・えのき茸
・ぶなしめじ

きのこ類に含まれるβグルカンが免疫力を高める効果がある。
えのき茸やぶなしめじの最も効果的な食べ方は、

焼いたり、炒めたりして食べることやで。


茹でて食べると効果成分が抜けてしまって効果が低くなってしまうから
なるべく炒めて食べてな。

がんになりにくい体型は？

実は小太り、ぽっちゃり系が一番がんになりにくいねんて。

それは、痩せてる人よりもぽっちゃり体型の人のほうが
免疫力が高くてがんになりにくいねんて。

BMI（肥満指数）＝２５くらいが一番がんになりにくいと言われてて、

目安としては

身長　　 体重
155cm 60kg
160cm 64kg
165cm 68kg
170cm 73kg
175cm 77kg
180cm 81kg

くらいらしいわ。
ぽっちゃりというよりむしろ太ってる気がするが。。。。


BMI=30以上は逆にがんリスクが上がるから太りすぎると注意やで。

がん予防のために受けるべき人間ドックは？

がんは早期発見できれば、ほぼ１００％治る病気といわれており、
がんの早期発見のためには、毎年検査を受けることが大事やで。

がん検査はたくさんあるし、どれをうけたらいいかわからんけど
水上先生曰く、毎年受けるべきがん検査は以下３種やで。



腹部超音波検査・・肝臓、胆のう、腎臓、すい臓、膀胱、前立腺、卵巣、子宮といったあらゆる内臓の検査ができる。内臓系のがんの早期発見に役立つ。

胸部CT検査・・・早期の肺がん、食道がんの発見につながる。

大腸内視鏡検査・・・がん細胞になる前のポリープの段階でとれば治る。


この３つは１年に１回、４０歳以上は必須で受けた方がええで。

女性は、この３つにプラス女性検診（乳がん、子宮がん）が必要やで。


乳がんの検査は、

マンモグラフィと超音波検査の併用がオススメ。

マンモグラフィは、若い世代（２０?３０歳代）は、乳腺の密度が高くてわかりづらいし、
見落とす可能性もあるから、
超音波検査との併用であれば、乳がんの発見の確率は上がるで。

あとやっぱり、入浴時に毎日胸にしこりがあるかどうかチェックするのがええで。

乳がんは唯一自分で見つけられるがんやから、女性の方は毎日チェックしてな。

はじめはシコリなんかよくわからんけど、
毎日触ってるうちに、感覚がわかってくるみたいやし、今日からぜひやってみてな。

がん予防まとめ

・がん予防に効果のある飲み物・・・コーヒー　１日3~4杯飲むとあらゆるがん予防効果あり

・がんになりにくい体型・・・ぽっちゃり体型。BMI=25くらいが免疫力が高くがんになりにくい

・がん早期発見のために毎年受けるべきがん検査
　腹部超音波検査（エコー）、胸部CT検査、大腸内視鏡検査、女性はマンモグラフィ、子宮がん検査


以上の情報は水上先生の本

「難しいことはわかりませんが、がんにならない方法を教えてください」

に全部載ってるし気になる人は見てみてな。

難しいことはわかりませんが、「がん」にならない方法を教えてください！【電子書籍】[ 水上治 ] 価格：1296円